10 CONSEILS POUR PROFITER PLEINEMENT DE SON MASSAGE

Lorsque l'on a un rendez-vous pour un massage, il arrive parfois que l'on n'arrive pas à se relâcher et à profiter pleinement du moment présent. Entre la vie familiale, professionnelle, sociale, notre esprit peut être rapidement préoccupé.

Afin d'éviter ces désagréments et de vous permettre de profiter pleinement de votre massage, je vous propose de suivre mes 10 conseils :

1. Exprimez vos envies et vos attentes

C’est votre moment, donc si vous avez des souhaits ou des besoins spécifiques, il est important de le dire avant que le massage ne commence.

En fonction de votre état d’esprit du jour, vous aurez peut-être envie d’un massage très doux pour vous relaxer ou d'un massage tonique pour vous re-dynamiser. Peut-être que vous aurez envie que le massage débute par le crâne et se termine par les pieds (ou inversement). Peut-être que vous n'aimez pas que l'on vous masse le ventre. Ainsi, n'hésitez pas à préciser au masseur les zones du corps que vous ne souhaitez pas que l’on vous masse et vice-versa.

C’est aussi, en amont du massage, qu’il est important de dire au masseur si vous avez d'éventuelles contre-indications médicales. N’hésitez donc pas à parler avec le masseur en amont du massage. Le but étant de bien définir vos besoins et vos envies pour que ce dernier comprenne vos attentes et vous offre un beau moment de relaxation.

2. Ne mangez pas trop

Afin de vous sentir à l'aise et pour ne pas perturber votre digestion, ne mangez pas trop avant la séance. Préférez des aliments légers et digestes.

3. Habillez-vous confortablement

Lorsque vous avez rendez-vous pour un massage, portez des vêtements amples, confortables et facile à enfiler. Cela rendra l’après-massage bien plus agréable.

4. Installez-vous confortablement

Vous devez vous sentir parfaitement à l’aise sur le support de massage (table, futon ou chaise). N'hésitez pas, par exemple, à demander des coussins ou des couvertures supplémentaires. Il en est de même pour la température de la pièce. Il est toujours possible d'augmenter un peu le chauffage ou d'arrêter le ventilateur.

Sachez que notre corps se refroidit rapidement pendant un massage, il est donc important de se sentir bien au chaud. Afin d'être bien installé confortablement sur la table de massage, pensez aussi à retirer tous les bijoux qui peuvent gêner pendant la séance, et n'oubliez pas de passer aux toilettes avant de vous allonger ;)

5. Dites si quelque chose ne va pas

N’ayez pas peur de demander à ajuster la pression ou le rythme du massage par exemple. Si on appuie trop fort ou pas assez, si on va trop vite ou trop lentement, dites ce que vous ressentez au masseur. Il ne sera pas vexé. Au contraire, ces retours lui permettront d'adapter ses mouvements à vos besoins pour que vous ressortiez heureux et apaisé du massage (et non pas déçu(e)).

Il en est de même pour l'environnement - si la musique est trop forte, s'il y a trop de lumière... Ne soyez pas gênés d'exprimer ce qui vous dérange plutôt que d’y penser pendant toute la séance, au risque de gâcher votre moment.

6. Respirez profondément

Mâchoires, nuque, jambes, bras, parfois on ne s’en rend même pas compte mais on contracte instinctivement certaines zones de notre corps. Observez les zones de votre corps, prenez conscience de vos membres et de ce que vous ressentez, sans vous jugez. Prenez de grandes inspirations et expirez doucement. Respirez profondément vous aidera à vous détendre.

Il en est de même pour vos pensées. "Elle n’a pas fait la même chose à gauche et à droite, il faut que je pense à acheter du pain..." Pour éviter de rester focaliser sur les mouvements du masseur et pour profiter pleinement du massage, focalisez vos pensées sur le rythme de votre respiration. Tout comme au cours d'une séance de yoga, votre respiration joue un rôle primordial dans votre état de détente - vous profiterez davantage du moment présent.

7. Prenez votre temps

Lorsque sonne la fin du massage, prenez votre temps avant de vous lever. Laissez-vous revenir doucement à un état de conscience normal. Ouvrez doucement les yeux et observer l’espace qui vous entoure. Étirez-vous. Baillez. Relevez-vous par étape. Vous pouvez vous allonger sur le côté avant de venir doucement vous asseoir. Revenez doucement à vous, dans le respect de votre corps et de votre être, sans gestes brusques.

8. Prolongez l’effet des produits utilisés

Si l'huile ou la crème utilisée vous plait, gardez-la sur votre peau avant de prendre une douche. Un massage couplé aux huiles et/ou aux crèmes embellissent votre peau, lui apporte souplesse, douceur et tonicité, alors pourquoi s’en priver ?

9. Hydratez-vous

Au cours d'un massage, les systèmes sanguins et lymphatiques sont stimulés pour permettre à votre corps d’éliminer les toxines par les urines. Cela signifie que vous perdez de l’eau. Il est donc nécessaire de boire beaucoup d'eau pour que le cycle d’élimination et d’hydratation continue pleinement.

Après un massage, évitez donc toutes boissons excitantes telles que l’alcool, le thé ou le café. Préférez des infusions de plantes ou de l'eau plate.

10. Reposez-vous

Après un bon massage, notre état d’esprit est beaucoup plus calme et serein, ne serait-ce pas le bon moment pour ralentir la cadence ? Installez-vous confortablement dans votre canapé avec un bon livre et une bonne tisane.

FAITES-VOUS PLAISIR :)

J'espère que ces conseils vont vous aider à profiter pleinement de vos futurs massages. Si vous avez d'autres suggestions à ajouter à cette liste, n'hésitez pas à me les envoyer. Je serai ravie de connaitre vos commentaires.

Coralie